Bientôt la reprise !

L'événement de la rentrée, nous reprenons nos entraînements le 2 septembre à 18 h 30.

2 programmes complémentaires de reprise individuelle :

• Séance à effectuer 2 à 3 fois dans la semaine :
    Echauffement, footing intensité faible (15 minutes)
    Récupération (2 minutes)
    Etirement, décontraction (chacun à sa main) (10 minutes)
    Travail abdominal (5 minutes)
    Footing intensité moyenne (10 minutes)
    Prise de pulsations (5 minutes)
    Etirements (10 minutes)
    Travail abdominal (5 minutes)
  
  
• Séance à effectuer 5 à 6 fois dans la semaine :
    Echauffement, apéro intensité faible (25 minutes)
    Récupération (2 minutes)
    Etirement, décontraction (olives, chips, saucisson...) (5 minutes)
    Travail du coude (5 minutes)
    Apéro intensité moyenne (15 minutes)
    Prise taux alcoolémie (5 minutes ou plus...), la formule :
  = alcoolémie
  = coefficient de diffusion 0,7 pour les hommes

  =	Alcool pur ingéré (en gramme)
  	Poids corporel x

• 
  
  
    Etirements coude-poignet (10 minutes)
    Travail coude (5 minutes)

Comments

[yvon le roux]

Et oui, les fougueux poulains se sont ébroués dans le pré fraichement tondu après une trêve qui n'a pas trop engourdi nos jambes...
Il y avait de l'envie, un peu trop parfois.
Concernant la tactique, je propose un 3-1-2-4 qui peut facilement se transformer en 6-2-1-1 en phase défensive et en 8-1-1-0 pour garder le score.
On en parle, si vous le souhaitez...pour l'adapter au foot à 7! Notre classement va en dépendre.

[francis Llacer]

bravo pr l'initative qui nous fera gagner plus de matchs c'est sûr!

et comme ça on saura combien on est aux entrainements... technologiquement on est définitivement au point ; techniquement, faut voir.